ザベストハウス123 前島式バストアップ 画像

ザ・ベストハウス123（11/23）放送の
「美しくやせられる!アナタをキレイに大改造!!
　奇跡の美トレーニング第2弾」で話題騒然。

面倒くさがりな方にピッタリ。
『前島敏也の肩甲骨でバストアップ法』
をご紹介いたします。

■前島敏也　とは



前島敏也（マエジマトシヤ）
１９６９年８月２０日生まれ。元プロボクサー。
整体師、ファミリーヨガ指導者。

東京・池袋にて
「ヨガとダイエットの整体院ニューエイジ」
を運営

まずは胸の小さなアイドル２人、松井絵里奈と
にわみきほが２週間にわたり、前島式バストアップ法
に挑戦！

その結果は、、、？？

■バストアップトレーニング２週間後の結果
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・松井絵里奈…トップ：８０cm→８３cm
　　　　　　　アンダー：６５cm→６３.２cm
　　　　　　　※Ｃカップ→Ｅカップに！

・にわみきほ…トップ：７６cm→７８.７cm
　　　　　　　アンダー：６３.５cm→６３.９cm
　　　　　　　※Ｂカップ→Ｃカップに！



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それでは早速、誰でもできる
『前島式バストアップ　トレーニング法』を
ご説明いたします。

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|　１　|　肩甲骨を緩めて、バストを押し出す
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姿勢が悪く、バストを埋もれさせている
肩甲骨を緩め、開かせる。

みなさん、前島式は“肩甲骨”がポイントです。

肩手、体の真後ろに着き、あまり近すぎず、
遠すぎず、肩の下あたりについて、
胸を床に向けたらそのまんま胸、
床に向けて沈めていく。

※お尻は浮かさず、つけたままで。
　バストが押し出されるイメージで。
　鎖骨が開いたらそのままで
　胸、床に向けて沈んでいきます。

これを、１日左右３回実践する。（約３分）

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|　２　|　背中からバストをつり上げる
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膝を揃えて、直角。両手、前。
お尻を高いまんま、胸を床に向けて沈めていく。
胸を反らせると、肋骨の間の筋肉が鍛えられ、
胸が垂れるのを防御してくれます。

バストの土台となる胸郭が上下に伸ばされる。
そこの肋骨の間の筋肉にも血液が流れて
バストにもドンドン栄養を送る。

※バストに血管を通して栄養を運ぶことを
　イメージする

これを一回、２０秒キープ。

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|　３　|　本格的なバストアップは小胸筋を鍛える
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更に本格的なバストアップのために、
或る筋肉を鍛えます。

その筋肉とは、胸の奥に位置する、
小胸筋（しょうきょうきん）。

小胸筋は、肩甲骨に直接つながり、
美しいバストに欠かせない筋肉。

小胸筋で、バストを上向きに。まず片膝を立て、
手のひらを合わせ、立てた膝と反対の肘で、
膝を強く押す。

ひねりを加えることで、胸の上部分から
膨らんだ、美しいバストラインができます。

これを、左右１０秒ずつ３セット。


以上になります。

私の方でも『前島敏也の肩甲骨でバストアップ法』
の情報が入りしだい随時アップしていきます。

それでは。


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