ためしてガッテン 腰痛、手の痛み２ 2/15

ためしてガッテン　腰痛、手の痛み２　
（2012/2/15放送分）について

腰痛対策はNHK「ここが聞きたい名医にQ」でも
2012/2/4放送分で特集しておりました。

その中では腰痛対策として３つの項目から
成り立っていました。

①運動、カラダを動かす
②生活習慣
③考え方

今回はその中でためしてガッテンの
腰痛特集にも関連のある①運動、カラダを動かす
についてをまとめてみました。

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＜　腰痛を自分で治す　運動　＞

メインとなるトピックを簡単にまとめて
みました。

▲腰痛の原因は８５％特定できない

前にも放送していましたが“腰痛＝ヘルニア”
という公式は完全になくなりました。

簡単に言いますと個人、個人で腰痛の
原因はまったく異なる、ということです。

▲腰痛治療は動いた方が良い

腰痛には発症してすぐの「急性腰痛」と、
発症から3か月以上経った「慢性腰痛」があります。

3ヵ月以上たった腰痛にはカラダの不調、ストレスなど
ヘルニア以外の要因でおこっている場合もあります。

また“腰痛の場合、安静にしておく”　ということは
イメージでは言われておりましたが、今では医学的にも
カラダを動かす方が良い、ということは実証されているようです。

・急性腰痛の場合、、、　徐々にカラダを動かしていく
・慢性腰痛の場合、、、　積極的にカラダをうごかしていく

▲運動で治る腰痛の種類

「安静にしていても痛いかどうか」
が治療をすべきかどうかの判断基準になります。

＜　腰痛を治す運動　５つ　＞

１．　上体を反らすストレッチ
２．　ひざを抱えて胸に引き寄せるストレッチ
３．　腹筋を強化する筋トレ
４．　背筋を強化する筋トレ
５．　スクワットによる全身運動

※回数の目安は何回くらいが良いか

ストレッチの場合、、、
この場合であれば10回ほどで大丈夫です。

筋力トレーニングやスクワットの場合、、、
年齢や体力により異なる

・高齢の方は20回
・若い方は50～100回
　（いずれも1日2～3セット）

[ポイント]
最初は少ない回数で問題ありません。
一番重要なのは３か月は続けてみることです。

継続はチカラなりです。


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タグ：ためしてガッテン 今日の健康 名医にQ 腰痛 手首 症状 治療 原因 名医

ためしてガッテン 腰痛、手の痛み１ 2/15

ためしてガッテン　腰痛、手の痛み１　
（2012/2/15放送分）について

今回のためしてガッテンは前回の
腰痛特集のパワーアップ版と手首の痛み
についてです。

「年だから・・」

ということは関係ありません。
誰もがこの番組を見て健康に過ごせる
ようになる可能性が高まります。

私は腰痛持ちで運動好き。

だからこのウォーキングが腰痛に良い
ことは比較的昔から気づいていました。

ただ今回紹介するウォーキング法は世界中の
医療機関で認められている「腰痛対策の切り札」です。

しかも多くの人がその効果を実感いるそうです。

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＜　腰痛にはウォーキングが良い理由　＞

※ポイントは血流が良くなる事、にあります。

１．ウォーキングによる血流の増加

ウォーキングによる全身運動により毛細血管に
新鮮な血液や栄養分が行き渡ります。

そうしますと腰痛などの原因の疲労物質の代謝が
良くなります。

そうしますと疲労物質を貯めていた筋肉の緊張が
緩やかになり腰への負担を減らしてくれるんです。

２．ウォーキングはマッサージと同じ

ウォーキングにはマッサージ効果もあります。
マッサージ効果なので血液循環を良くしてくれます

またウォーキングを続けることで腹筋や背筋など
腰をまもる筋肉も鍛えられ、それが腰痛の予防に
繋がっていくんです。

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ためしてガッテン 11/16 驚異の回復！腰の痛み３

ためしてガッテン　放映内容

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11/16　驚異の回復！腰の痛み　視聴レビュー

みなさん、11/16の放送観ましたか？

私は正直、度肝を抜かされる内容でした。

なんたって腰痛の原因がヘルニアじゃない！！

って番組で言いきってしまってるんですもん。

今までの常識はなんだったんでしょうか。

ひとつづつひも解いていきましょう！

（かなり続くかもしれません・・・）

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|　１　|　主犯 椎間板（ヘルニア）が無罪！？　　

|　　　|　

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みなさん、腰痛の原因を起こす主犯と言えば、

やっぱり例のあの「椎間板ヘルニア」だと思いますよね？

腰骨の間にある「椎間板」が飛び出して神経を圧迫

してしまうんです。

それで痛みやしびれを起こす症状です。

 

 

みなさんの周りの方々に聞いても、

「椎間板ヘルニア」が犯人だ～　と

言うに違いありません。

ただなんとヘルニアを切除して、神経の圧迫が

無くなったのに、痛みが消えない人。

さらに、ヘルニアがあるのに

痛みがない人が続々と出てきているんです。

要するに

「ヘルニアがある＝痛い」

という方程式は成り立たなくなりました。

あと皆さんに朗報なのは、ヘルニアは、

白血球の一種「マクロファージ」が食べて、

多くの場合消えてしまうことも判明してます。

 

 

つまりヘルニアが発症しても、

しばらくすると完治してしまう場合もある、

ということです。

これでヘルニア発生　⇒　即手術　という

行動パターンも見直す必要があるんです。

[注意点]

ただし、すぐに手術が必要なケースも３パターン

あります。（整形外科受診をお勧めします）

１．しびれやマヒがひどくなってきている場合 

２．転びやすくなった場合 

３．排尿障害がある場合

次回は　犯人は「腰」じゃなくて「ストレス」？　です。

 

 

 

タグ：ためしてガッテン 腰痛対策 椎間板 ヘルニア マクロファージ NHK

ためしてガッテン 11/16 驚異の回復！腰の痛み２

前回の続き

ためしてガッテン　放映内容

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11/16　驚異の回復！腰の痛み

　⇒日米特許腰痛ベルト コレクトスタンダードはこちら

腰痛の原因として、多くの人を悩ませていると

言われる「椎間板ヘルニア」。

⇒えっ　そうなんですか？

　私はてっきりお腹、背中周りの筋肉の衰え

　からくるものだと思ってました。

　ただ「椎間板ヘルニア」は腰痛の種類の

　ひとつだと思います。

椎間板ヘルニアは、背骨の椎間板が飛び出て

ヘルニアになり、神経を圧迫するために激痛を生む、

と考えられてきた。

だが実は、手術でヘルニアを取り除いても

腰痛が治らない一方、まったく腰痛の無い人にも、

ひどいヘルニアがある場合があることが

わかってきたのだ。

必ずしも「ヘルニアがある＝腰痛の原因」

ではないのだ。

だが、手術が必要なタイプのヘルニアも一部ある。

その見分け方と、飛び出したヘルニアを、

自分で治しちゃう驚きの方法も紹介する。

 

⇒自分で治そうとすると、必ずといっていいほど

　続かないか効かないなんですね。 

そして今、腰痛を引き起こすまったく

新しい犯人が明らかになってきた。

近年、腰痛患者の中に、脳の中のある部位の

活動が低下し、そのために腰痛を激しく

感じやすくなっている人が多いことがわかってきたのだ。

福島県立医科大学に通院するＡさん（６２）は

このタイプの腰痛だと診断され、治療を開始。

人それぞれ、その方法は違うのだが、Ａさんに

ぴったりな腰痛対策はなんと「犬を飼うこと」。

これでなんと３年以上も激痛に悩まされてきた腰痛を、

すっきり治すことができたのだ。

あなたの腰痛は脳が原因なのか？その見分け方と、

あなたにあった腰痛の本当の治し方を紹介する。

⇒えっなんなんですか？　犬を飼うって？

　こんなんで腰痛は完治するんでしょうか。

　もしかしてメンタル的なことも含まれるんでしょうか。

　それとも犬の散歩により筋肉を躍動させることで、

　腰周りの筋量が増えるためなのでしょうか？

　

それでは11/16の放送を楽しみにしていてください。

 

 

 

 

タグ：ためしてガッテン 腰痛対策 腰痛 NHK 月9

ためしてガッテン 11/16 驚異の回復！腰の痛み１

最近の記事は腰痛対策でまとめてみましたが、

みなさん回復具合はどうですか？

この季節、冷えが厳しくなる朝方などは

起きどきにとても腰が痛くなる場合も

あると思います。

そういった方はNHK「ためしてガッテン」11/16放送予定の

驚異の回復！腰の痛み　を観てはいかがでしょうか。

ためしてガッテン　放映内容

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11/16　驚異の回復！腰の痛み

 ⇒日米特許腰痛ベルト　コレクトスタンダード

 

 

８割の人が一度は経験するという腰痛。

⇒子供以外はほとんどが腰痛に悩まされる時期が

　あるんでしょうね。

だが病院に行っても「とりあえず様子を見ましょう」

といわれるだけで、その原因が分からなかったり、

病名がわかって治療をしても、治らないという人が

多いのが現状だ。

⇒でも“腰痛が完治した！”という人って

　あまり出合ったことがないですね。

　

　いつか完治する気はするんですがね。

そんな悩める人たちに朗報！

今、腰痛治療には５０年に１度と

言われるほどの大発見があり、その原因と

治療法に次々と革命が起こっているのだ。

誰もが悩む腰痛の驚きの正体と、最新治療法をお伝えする。

⇒えっ　この番組を見れば少しは腰痛が

　軽くなるんですかね？

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つづく

 

 

 

 

タグ：ためしてガッテン 腰痛対策